▼Ｑ47．シューズの型・種類によっては、扁平足・腰痛を引き起
こすといわれています。そのようにならない為にも、生徒にとっ
て「良いシューズ」を選びたいものです。そこで整形外科的に
みて、良いシューズを選ぶためのポイントがあればご指導い
ただきたい。 （野球）
Ａ:
○一般的な靴に求められる機能
１）足に良く適合すること。
２）足の運動機能を妨げないこと。
３）足に障害をもたらさずに、履き心地の良いこと。
４）安全で通気性が良く、衛生的であること。
○スポーツシューズに求められる機能
１）使用者の運動能力を100％発揮させること。
２）障害からのからだの保護。
○ランニングシューズに求められる機能のポイント
１）後足部のヒール安定性と衝撃吸収能力
踵部の衝撃吸収能は、ミッドソールの厚さと硬度で調整する。
素材が柔らかいもの＋厚さが厚いものが良いのですが、あまり極端だと今度は
踵部の不安定性が増す、接地加速度が増すということになります。
最近は、ＥＶＡスポンジの、硬度70〜75度で厚さ２cm前後がよいようです。
２）ミッドソールウエッジ機能：接地からけりだしまで、スムーズに移動させる。
３）靴底のすべり
スポーツで異なりますし、土なのか、木なのかなど、接地面の材質で異なるすべ
り度が要求されます。場所にあった靴底が大切です。
４）重量
一般的には軽い方が有利。
○スポーツシューズの選択の大原則
１）そのスポーツ専用の靴をはくこと。
２）靴のすり減りに注意する。
５mm以上の踵のすり減った靴は使用しない。
３）靴下に注意すること。
踵とつま先を十分に保護し、足底のカーブに密着した、クッション性、汗の吸収
性、通気性の備わった、厚めの靴下をはくこと。
靴を選ぶときには、運動時に履く靴下をはいていくこと。
クッションパッドソックスといって、趾先、踵、足底部、足の甲をしっかり保護
するように、繊維の編み目を変えるようなきめ細かな靴下もでてきたようです。
シューズの選び方
１）自分の足の形を知る
足のサイズだけでなく、前足部の幅もみる。
一般的には日本人の足は、甲が高く幅が広い足です。
欧米人は、甲が低く細い足です。
扁平足や、外反母趾もあります。
それぞれ自分の足に合ったサイズ（縦横のサイズをチェックする）の靴を選ぶこ
とが大切です。
理想的には自分の足型をとって作ることでしょう。
２）購入する時間帯を考える
朝と夕方では 0.5〜 1cmぐらい大きさに差がでるので、足が大きくなる午後に買
った方がよいようです。
３）試し履き
フイット感をチェックする。
必ず両足をはいてみる。両足のサイズが違う方もいます。
足の甲：シューレースをきちんと結んで、チェックする。
緩みはないか、きつくはないか。
つま先：きちんと履いて、足の指が上下に動くかどうか。
先に１cmの余裕がある方がよい。
アーチ部（土踏まず）
アーチクッションが、自分の土踏まずとずれていないか。
踵部
かかとを浮かして、シューズが逃げないか。
４）片足で立ってみる
片足立ちをすると、足は30％程膨張するようです。
それにあわせて、フイットするぐらいでないとだめです。
５）シューズの返りを確かめる
かえりの位置は爪先から１／３あたりにある靴が良く、それ以外は失格です。
○障害を持った足には自分の体型の特長を知るべきです。
アラインメント異常があり症状がある人は、個人専用のシューズを処方した方がよ
いようです。ある程度対応した靴は各メーカーからでています。
たとえば
外反扁平足、シンスプリント、鵞足炎：ミッドソールの内側くさび形シューズ
ハイアーチ足：高低差の強いシューズ
外反母趾：前足部に余裕のあるシューズ
胼胝などでは除圧が必要です。
アキレス腱周囲炎では、かかとが高いシューズ
Ｏ脚では、外側楔状のシューズ
腰痛では、ふだんよりかかとがやや高いシューズ
一般的にはヒールはある程度あった方が、歩きやすいようです。
ただし踵の高さは、特に踵の面積が小さければ３cmの範囲に押さえて
ください。ヒールが高くても面積が大きければ、安定して歩きやすいようです。
それでも５cmを限度としてください。
などです。
底の柔らかいfully flexible sole の靴、たとえば足袋や草履は足の解放という点
では裸足と近く、良い履き物です。
しかし変形のある足への靴はまだまだ不十分です｡専門的な医療が必要となります｡
変形や痛みなど障害があるようなら､早めに市内の整形外科医を受診してください｡
まず薬物治療や運動上の指導を受け、それでなおらなければ靴の中敷きや、変形予防
の種々の装具をつけることになります。