スポーツ医学に関する質問

Q69.試合前後の正しい過ごし方。

A:試合前後の日は精神的にも緊張し、興奮することが多い。そのため睡眠不足、食

欲低下、選手によっては下痢、便秘、腹痛等の腹部症状が出る時がある。従って食事

は消化の良いものを中心とし、入浴等により心身をリラックスさせ睡眠を十分とるよ

うに心掛けたい。

万一体調をくずした場合、その旨を指導者に報告する様に指導し、生徒もそれを言

える雰囲気を作ることが必要である。

 

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